cwiczenia na skolioze

[...] i max 7 pompek! Więc pisze tu z prośbą aby mi ktoś pomógł zrobić plan cwiczeń zebym nabrał i masy i siły (chcialbym sie tez zapisac na jakąs sztuke walki wiec jakies cwiczenia przygotowujące do tego tez). Nie ma do dyspozycji żadnego sprzętu. Posiadam tylko 2x cięzarki po max 20kg(ale moge sobie zrzucic, lub zrobic z tego sztange). Byłbym [...]

[...] kregoslupa a dokladnie odcinka piersiowego- chyba zapisal mi w karcie zdrowia czy cos takiego ze mam skolioze i zalecil mi plywanie-i chodzi mi o to czy taka wada rowna sie koncowi mojej przygody z kulturystyka czy moze sa jakies specjalnie treningi, cwiczenia ktore nie obciazaja kregoslupa i pozwalaja na rozwoj miesni-prosze o jakies rady

Cześć !: ) Od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w górnym odcinku , oraz pod lewą łopatką . Myślałem że plecy bolą mnie od martwego ciągu oraz wyciskania sztangą na ławce płaskiej przestałem wykonywać te ćwiczenia ale plecy nadal bolą ;/ Dodam że mam skoliozę kręgosłupa tzn. mam lewy bark troszeczkę wyżej od prawego. Proszę o pomoc i z góry dzięki [...]

Witam. Pewien czas temu zauwazylem, ze strasznie urósł mi brzuch. Gdy patrzylem ze zwyklej perspektywy, myslalem ze to oponka, za duzo jedzenia za malo ruchu. Przy wzroscie 173 cm waze 62kg a brzuch mam, jakbym był w ciązy. Gdy patrze na siebie w lustrze, widze ze mam wklesle plecy, wypukły tylek. Gdy sie wyprostuje, brzuch nabiera odpowiedniej [...]

Czesc ! Kiedys robilem ten trening i po okolo dwoch miesiacach pojawil sie bol w kregoslupie w odcinku ledzwiowym, po wizycie u lekarza okazalo sie ze mam skolioze w tym odcinku, i tu pytanie czy da sie zamienic jakos ten trening zeby nie obciazac zbytnio tego wlasnie odcinka ? Trening tak wygladal : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem forum i świeżakiem na siłowni. Chciałem przedstawić trening FBW do oceny który postanowiłem ułożyć by przystosować się do sprzętu w danej siłowni. Jak dotąd robiłem wszystkie ćwiczenia po 5 serii, 10 powtórzeń. Trening 3x w tygodniu. Kolejność wykonywania ćwiczeń przedstawionych poniżej nie jest zachowana :) [...]

Mam skoliozę i mam rozterki czy mogę robić przysiad i martwy ciąg ? Robie je małym ciężarem po 15 powtórzeń w serii. I jeszcze czy mógłbym robić te ćwiczenia masowo lub na siłe?

Witam... Mam 14 lat 176 cm wzrostu i 56 kg wagi (jestem dość chudy). Po kilku tygodniach ćwiczeń na brzuch zauważyłem wystające dolne żebra z lewej strony.Poszedłem do lekarza, zauważył u mnie lekką skoliozę, ale w końcu nie dowiedziałem się czy te żebra są od tego czy nie. Chciałem się dowiedzieć czy te wystające żebra są od skrzywienia [...]

Witam! Czy mogę wykonywać wiosłowanie hantlom jednorącz jeśli mam skoliozę w odcinku lędzwiowym i piersiowym? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać na siłowni aby zniwelować to skrzywieine? Z góry dzięki za odpo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-01 10:59:37

Na bilansie lekarz powiedział mi, że mam lekką skoliozę i sam odkryłem, że mam plecy wklęsłe. Po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń będą efekty? planuję robić ćwiczenia rozpisane tu :Tu wprowadź tekst linku...

sluchajcie jest sprawa, ogolnie to mam skolioze, kiedys duzo plywalem, aktualnie trenuje fbw, robie przysiad i martwy ale mam nie rowno rozwiniete prostowniki, co mozna na to poradzic, oprocz tego mam prace siedzaca 8h i staram sie nie garbic ale co moge zrobic, jakie cwiczenia aby wyprostowac bardziej sylwetke? pozdrawiam i dzieki

Hej, Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, nawet już byłem dzisiaj i chce coś zrobić ze swoim ciałem. Tylko w tym problem, ze nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. I dlatego tutaj jestem i liczę na waszą pomoc :D Aktualnie ważę 66 kg przy 186 cm wzrostu. Wiem, że słabo trochę to wygląda, ale już taki jestem ;p Na dodatek mam lejkowatą klatkę [...]

Chodzi o to, że dzisiaj byłem u higienistki ta wykryła u mnie skolioze. Czy istnieją jakieś ćwiczenia korekcyjne, które mogę wykonywać na siłowni??? Bardzo potrzebuję waszej pomocy... będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc.. :D Gabrio

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: kolarstwo pływanie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z mozliwoscia cwiczenia nóg sztanga hantle rególowane drązek Dieta: tu tez przydała by sie pomoc:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć! Mam skoliozę około 27 stopni. Lekarz mi kiedyś powiedział, że dobrze by było gdybym wzmocnił mięśnie pleców, który podtrzymują kręgosłup. Jakiś czas temu byłem na ćwiczeniach rehabilitacyjnych (2 tygodnie) i spytałem się Pani czy mogę iść na siłownię w moim stanie, jeśli będę wykonywał tylko odpowiednie ćwiczenia (tj tylko na leżąco, ew. [...]

Na bilansie lekarz powiedział mi, że mam lekką skoliozę i sam odkryłem, że mam plecy wklęsłe. Po jakim czasie od rozpoczęcia ćwiczeń będą efekty? planuję robić ćwiczenia rozpisane tu :http://www.sfd.pl/ZESTAW_%C4%86WICZE%C5%83_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html

Witam serdecznie. Chciałabym zapisać się na siłownię ale nie wiem czy jest to wskazane dla osób, które mają dość dużą skoliozę. Jeśli nie ma żadnych większych przeciwwskazań to jakie ćwiczenia mogłabym ewentualnie wykonywać a jakich powinnam unikać? Mam 22 lata. Z góry dziękuję za pomoc.

siema! mam 19 lat i ćwiczę 1,5 roku mam skoliozę i hiperlordozę byłem w senatorium u lekarzy itp.i nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia [...]

Mam nadzieję że odpowiecie na moje pytanie, a może skierujecie na odpowiednie tory. Otóż mam 21 lat i zaawansowaną skoliozę, ale chodzi głównie o to, że moje barki są wysunięte do przodu. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie , ale najpierw muszę uporać się z tymi barkami, dlatego jakie ćwiczenia są najefektywniejsze jeżeli chodzi właśnie o to [...]

[...] - mam skoliozę ( w odcinku lędźwiowym, prawe ramię jest niżej ( nie wiem jak to opisać, jak znajdę zdjęcie i opis to postaram się dodać ). Uprzedzam, że chodziłem na cwiczenia i niby coś się poprawiło z tą skoliozą. Lekarz powiedział, że nie muszę teraz cwiczyć, wystarczy, że będę chodził często na basen. Za przeproszeniem, ale nie wiem [...]